~自分に向き合う3日間 セルフコンパッション・リトリート~

この夏、木島平で生まれ変わる

魂の深いところに眠っている本当のあなたを見つける3日間

今だからこそ必要な時間

毎日頑張ってる自分へのご褒美

自分を癒すセルフ・コンパッション15のレッスン

忙しい日常の中で「本当のあなた」を置き去りにしていませんか?

人は、自分の感情にふたをして生きています。

それは、あなた自身がより良く生きようとしている証です。

しかし、

閉じ込められた感情は、いつしか心の深いところに置き去りにされています。

そんな置き去りにされたあなたの魂を少しの間、

日常からはなれて癒してあげませんか?

セルフ・コンパッションで得られる効果

●ストレスの低減

●幸福度の向上

●レジリエンス(折れない心)を育む

~レッスン内容~

  1. セルフハグレッスン
  2. 本物の自己肯定感を身につけるレッスン
  3. マインドフルネス レッスン
  4. 慈悲の言葉を見つけるレッスン
  5. バックドラフトの対処法レッスン
  6. 自分の身体を受け入れるレッスン
  7. 進行段階を知るレッスン
  8. 中核的価値を見つけるレッスン
  9. 希望の兆しを見つけるレッスン
  10. つらい感情に向き合うレッスン
  11. ネガティブな中核信念に向き合うレッスン
  12. 自分の感情に必要なことを満たすレッスン
  13. 満たされないニーズを満たすレッスン
  14. 自分を許す5ステップレッスン
  15. 自分の良いところを感じるレッスン

真のセルフ・コンパッション【自分への手紙】

【タイムスケジュール】

 ■1日目■
 9:00 武蔵浦和駅ロータリー前集合
   
   外環自動車道==関越道==上信越
 
 13:00 長野善光寺参拝
     ~2時間程度ランチ休憩~
 15:00 出発
 16:00 宿にチェックイン
 16:30 オリエンテーション  自己紹介など                                                                                                       
 17:45 秘湯 馬曲温泉へ
  
 19:30 夕飯~アクティビティ ゲンジホタル鑑賞!※天候により2日目に変更

   
 ■2日目■
 7:00 メイクレッスンお試し会
 7:30 朝食 
 8:30 カフェタイム
 9:30 自分を癒すセルフ・コンパッション15のレッスン
    適宜休憩
 18:00 終了後 温泉へ
  
 19:30 夕食~アクティビティ ゲンジホタル鑑賞!※天候により変更有 

 ■3日目■
 7:00 メイクレッスンお試し会
 7:30 朝食 昼のおにぎり作り
 8:30 カフェタイム
 9:30 チェックアウト後 森へGO
 森林浴トレッキング
 トレッキング〜途中ランチ
  
 各自ヨガマットを持って、森の中でヨガレッスン
  
 14:00 プログラム終了 飯山駅前スーパーでお土産買い物タイム!
   

<講師プロフィール>

セルフコンパッションレッスン

■下野 淳子(しものじゅんこ)

株式会社サイキャップパートナー 代表取締役

一般社団法人 エグゼクティブプレゼンス 代表理事

保有資格

・国家資格キャリアコンサルタント(登録番号17058230)

・産業カウンセラー

・シニアエグゼクティブコーチ

・THP心理相談員

・ヒューマンウェルネスインスティテュート

 マインドフルネス インテグラルコース修了

・The School of Positive Psychology,Singapore認定ポジティブ心理学コーチ

・The School of Positive Psychology,Singapore認定レジリエンス・トレーナー

・コミュニケーション能力開発機構 認定1級メンタルコーチ&心理セラピスト

研修・講演実績(法人種類・敬称略)

一般社団法人日本経済団体連合会(経団連)、一般財団法人海外法人医療基金(東京、大阪、上海)、

 三井住友海上火災保険株式会社、パナソニック株式会社、富士通株式会社、株式会社日新、三山薬品株式会社、

 大阪府中小企業診断協会、日経ビジネスセミナー、香港日本商工会議所、香港日本人会、上海日本人学校浦東校、

 NewYork Relo Redac, Inc.その他国内外多数

著書

『海外赴任のために必要なこと』角川フォレスト(2013年4月刊行)

『メンタル・タフネス ~はたらく人の折れない心の育て方~』                

 経団連出版(2016年1月刊行・2021年5月重版)

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森林浴ヨガレッスン

■脇 萌実(わき もえみ)

全米ヨガアライアンスRYT200/ハートオブヨガ養成講座修了/ヨガニードラセラピスト/チェアヨガインストラクター

【経歴】

元々、母がヨガを習っていたことから何気なくヨガを始める。

その後体質改善、ダイエットをきっかけに定期的にヨガレッスンに通うことで、カラダとココロ、ボディ(肉体面)とメンタル(精神面)の両方を整えてくれるヨガの魅力に引き込まれる。

ハワイにて全米ヨガアライアンスRYT200を取得し、そのヨガの学びを通して「一人でも多くの人にヨガの良さ伝えたい!」と思うようになりヨガインストラクターの道へ。

現在は、都内を中心にオンライン、スタジオ、個人クラス、出張クラス等をしながらヨガをするきっかけ作りを提供している。

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森林浴トレッキング

■中村 英孝(なかむら ひでたか)

みゆきの杜ユースホステル オーナー

信越トレイル公認ガイド、CONEリーダー 

昭和43年大阪府交野市出身。

大手海運会社(現商船三井)に勤務後、平成12年に脱サラして長野県木島平村にユースホステル開業。

スキー、鉄道模型、山歩き、音楽、日曜大工など、あらゆる趣味を仕事に直結させて、コロナ禍も盛業(?)中。

中でもコブ斜面の滑り方に特化した私設スキースクールが大ヒット、冬季には、北は北海道、南は九州まで、全国からスキーヤーが訪れる。

フェイスブック「コブ斜面が苦手なスキーヤーを救う会」を主宰し、現メンバーは2000人を越える。

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■7月16日(金)~18日(日)

■場所 :みゆきの杜ユースホステル

〒3892303長野県 下高井郡木島平村3783-12

https://www.miyukinoyh.com/

■定員 6名 (蜜を防ぐために定員を絞ります)

■参加費 77,000円⇒ 66,000円 (6月20日までの早期割引 6,000円消費税分割引)

 2泊5食付き+温泉入浴料各種イベントレッスン料込

 ガイド料込み、 脱石油系のアメニティも使い放題

 武蔵浦和駅から参加の方は、交通費込み

 ※口座振込・クレジットカード決済

■交通手段 埼京線・武蔵野線‗武蔵浦和駅よりレンタカー10人乗りバンを予定

 ※ご自身で向かわれる方はご連絡ください。※1万円割引致します

  13時善光寺 or 16時みゆきの杜ユースホステル

※キャンセルポリシー
~5日前まで:無料
4~3日前まで:代金の20%
2日前まで:代金の30%
開催日の前日:代金の30%
開催日の当日:代金の50%
開催日・無連絡:代金の100%

■注意事項

 山歩きできる服装でお願い致します。

 ハイキングは履きなれたスニーカーでもOKです。

 念のため、雨具もご用意くださいませ。

 歯ブラシと着替えをお願い致します。必要なタオルはご持参ください!

 歯磨き粉、シャンプー&リンスなどのアメニティは脱石油系のシナリー製品をご用意しています!

お申込みは↓↓↓↓

    お名前 (必須)
    姓  名 

    例:山田 一郎
    ふりがな (必須)
    せい   めい 

    例:やまだい ちろう
    メールアドレス (必須)

    例:info@naturecure.co.jp
    電話番号(必須)

    例:03-1234-5678
    お支払い方法(必須)

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    メッセージ ■アレルギーなど、食べられないものをお知らせください。